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        张然没有解释，对阎硕道：“阎老师，给他们示范一下！”

        阎硕点点头，曲膝跪坐，双膝并拢。她双手置前，十指交叉紧扣，手肘打开与肩膊同宽，让手臂和紧扣的双手形成一个三角形，牢牢固定在地上。随即她将头放在三角形内，头顶中心位置顶着地面，慢慢蹬直膝盖，并提高臀部。

        阎硕双腿慢慢往前靠，等身体绷直之后，她吸了一口气，双脚抬了起来，紧接着慢慢往上抬。

        向上，向上，再向上。

        直到阎硕的整个身躯与双腿变成一条直线，笔直的指向天。

        “哇塞，真的立起来了！”杨迷发出一声惊呼。

        其他学生都看呆了，真的立起来了，这个倒立的动作看起来太帅了。

        保持1分钟后，阎硕慢慢按原路回到起始动作，站了起来。

        张然笑着冲她点点头，解释道：“这个动作是瑜伽中的头倒立式，在瑜伽里被称为体势之王，经常练习对身体大有好处，对你们来说可以提高平衡能力。像杨迷就应该多练，可以把脑子里的水倒出来！”

        学生们都哈哈大笑起来，只有杨迷咬牙道：“你脑子才进水了！”

        张然微笑着道：“头式倒立看起来好像很难，而好像很危险，其实没有那么可怕，也没有你们想象的难，关键在于对平衡能力的把握。下面我们就来练习这个动作！”

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